In today’s fast-paced world, students often face pressures from academics, work, and daily concerns. From tight deadlines to family and societal expectations, they can easily experience stress, anxiety, and emotional imbalance. To support students in managing their emotions and reducing stress, UEH organized a workshop on mental energy rejuvenation on the morning of October 18, 2024, at the main lobby of UEH Nguyễn Văn Linh Campus.
The event began with a discussion aimed at helping students identify the causes of stress and pressure in their lives, followed by the introduction of effective emotional balance techniques. Led by yoga instructor Maisie Huỳnh, participants explored profound insights and practical exercises to focus their minds and release negative thoughts. She emphasized that results require patience and consistent practice rather than instant outcomes.
During the workshop, students were guided through basic breathing exercises. Steady breathing not only alleviates stress and stabilizes the mind but also creates a foundation for relaxation. This was followed by gentle yoga movements designed to warm up the body, stimulate blood circulation, and restore energy. These exercises enhanced flexibility, regulated breathing, and improved concentration.
The session concluded with sound therapy using singing bowls to relax both body and mind. Maisie Huỳnh explained how the sound frequencies from the bowls harmonize energy and induce deep relaxation. The vibrations were not only heard but felt throughout the body, helping to release negative energy and achieve emotional balance. As the bowls resonated, their soothing tones created a strong connection with participants’ minds, promoting tranquility and peace.
After the practice, Maisie Huỳnh addressed students’ questions on maintaining balance and incorporating these techniques into daily life. The workshop provided not only valuable knowledge but also a deeper understanding of the importance of mental health care.
Tái tạo năng lượng tinh thần cùng sinh viên UEH
21 tháng 10 năm 2024
Trong bối cảnh hiện đại, nhiều sinh viên phải đối mặt với áp lực học tập, công việc và những lo toan hàng ngày. Từ những deadline gấp rút đến các kỳ vọng từ gia đình và xã hội, sinh viên dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu và mất cân bằng tinh thần. Vì thế, nhằm hỗ trợ sinh viên cân bằng cảm xúc, giảm căng thẳng và lo âu, UEH đã mang đến chương trình workshop trải nghiệm các phương pháp thư giãn, tái tạo năng lượng tinh thần vào sáng ngày 18/10/2024, tại sảnh chính N1, cơ sở UEH Nguyễn Văn Linh.
- Ngày hội UEH Youth Festival 2023: EnerZ – Không gian trải nghiệm hoạt động đa chủ đề, đa màu sắc
- Lãnh đạo UEH gặp gỡ các đơn vị thực hiện lộ trình tái cấu trúc thành Ban Đào tạo thuộc Đại học Kinh tế Thành phố Hồ Chí Minh
- Dừng chân tại “Trạm lửa xanh” – Nhìn lại hành trình cải thiện môi trường lành mạnh
Chương trình Workshop trải nghiệm các phương pháp thư giãn, tái tạo năng lượng tinh thần vào sáng ngày 18/10/2024, tại sảnh chính N1, cơ sở UEH Nguyễn Văn Linh
Chương trình mở đầu bằng cuộc thảo luận hướng tới việc giúp các sinh viên nhận ra những nguyên nhân dẫn đến căng thẳng và áp lực trong cuộc sống, từ đó giới thiệu các phương pháp cân bằng cảm xúc hữu hiệu. Dưới sự dẫn dắt của giảng viên Yoga Maisie Huỳnh, sinh viên UEH đã có dịp tiếp cận các kiến thức sâu sắc và trải nghiệm thực hành tập trung tâm trí, đối diện giải phóng những suy nghĩ tiêu cực. Tuy nhiên, cô nhấn mạnh rằng việc thực hành không mang lại kết quả ngay, mà đòi hỏi sự kiên nhẫn và luyện tập thường xuyên.
Trong workshop, các sinh viên được hướng dẫn thực hành những bài tập hít thở cơ bản. Nhịp thở đều đặn không chỉ giúp giảm căng thẳng, ổn định tâm trí, tạo điều kiện thuận lợi để dễ dàng bước vào trạng thái thư giãn. Tiếp nối là các bài tập yoga nhẹ nhàng nhằm khởi động cơ thể, kích thích tuần hoàn máu và tái tạo năng lượng. Những bài tập này không chỉ cải thiện sự linh hoạt của cơ thể mà còn giúp điều hòa hơi thở, tăng cường khả năng tập trung.
Sinh viên tập các bài tập Yoga nhẹ nhàng nhằm khởi động cơ thể, kích thích tuần hoàn máu và tái tạo năng lượng
Kết thúc chương trình là phương pháp sử dụng âm thanh từ chuông xoay để giúp cơ thể và tâm trí thư giãn. Cô Maisie Huỳnh đã chia sẻ về cách các tần số âm thanh từ chuông xoay giúp cơ thể điều hòa năng lượng và mang lại trạng thái thư giãn sâu. Âm thanh từ chuông không chỉ được nghe thấy mà còn cảm nhận qua từng tế bào, giúp giải phóng năng lượng tiêu cực và tạo ra sự cân bằng tinh thần. Khi các chuông xoay được gõ lên, âm thanh ngân dài và trầm bổng của chuông tạo ra một sự cộng hưởng mạnh mẽ với tâm trí, giúp người tham gia dễ dàng trải nghiệm cảm giác thư thái và an yên.
A participant shared: “The sound of the singing bowls calmed my mind and allowed me to connect more clearly with my body and thoughts. As I listened to each tone, I learned to focus on my breathing and gradually let go of worries. This practice has helped me improve concentration and emotional management, especially under academic pressure.” Another student added: “After the workshop, I realized the value of stillness in life. Through stillness, I’ve learned to slow down, savor the present moment, and appreciate what I’m doing without being overwhelmed by unnecessary worries.”
The feedback from attendees highlighted the workshop’s meaningful and enriching impact. Organized by the DSA, it offered students not just a relaxing break but also a journey to better self-awareness, enabling them to live more positively and energetically.
Tái tạo năng lượng tinh thần cùng sinh viên UEH
21 tháng 10 năm 2024
Trong bối cảnh hiện đại, nhiều sinh viên phải đối mặt với áp lực học tập, công việc và những lo toan hàng ngày. Từ những deadline gấp rút đến các kỳ vọng từ gia đình và xã hội, sinh viên dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu và mất cân bằng tinh thần. Vì thế, nhằm hỗ trợ sinh viên cân bằng cảm xúc, giảm căng thẳng và lo âu, UEH đã mang đến chương trình workshop trải nghiệm các phương pháp thư giãn, tái tạo năng lượng tinh thần vào sáng ngày 18/10/2024, tại sảnh chính N1, cơ sở UEH Nguyễn Văn Linh.
- Ngày hội UEH Youth Festival 2023: EnerZ – Không gian trải nghiệm hoạt động đa chủ đề, đa màu sắc
- Lãnh đạo UEH gặp gỡ các đơn vị thực hiện lộ trình tái cấu trúc thành Ban Đào tạo thuộc Đại học Kinh tế Thành phố Hồ Chí Minh
- Dừng chân tại “Trạm lửa xanh” – Nhìn lại hành trình cải thiện môi trường lành mạnh
Chương trình Workshop trải nghiệm các phương pháp thư giãn, tái tạo năng lượng tinh thần vào sáng ngày 18/10/2024, tại sảnh chính N1, cơ sở UEH Nguyễn Văn Linh
Chương trình mở đầu bằng cuộc thảo luận hướng tới việc giúp các sinh viên nhận ra những nguyên nhân dẫn đến căng thẳng và áp lực trong cuộc sống, từ đó giới thiệu các phương pháp cân bằng cảm xúc hữu hiệu. Dưới sự dẫn dắt của giảng viên Yoga Maisie Huỳnh, sinh viên UEH đã có dịp tiếp cận các kiến thức sâu sắc và trải nghiệm thực hành tập trung tâm trí, đối diện giải phóng những suy nghĩ tiêu cực. Tuy nhiên, cô nhấn mạnh rằng việc thực hành không mang lại kết quả ngay, mà đòi hỏi sự kiên nhẫn và luyện tập thường xuyên.
Trong workshop, các sinh viên được hướng dẫn thực hành những bài tập hít thở cơ bản. Nhịp thở đều đặn không chỉ giúp giảm căng thẳng, ổn định tâm trí, tạo điều kiện thuận lợi để dễ dàng bước vào trạng thái thư giãn. Tiếp nối là các bài tập yoga nhẹ nhàng nhằm khởi động cơ thể, kích thích tuần hoàn máu và tái tạo năng lượng. Những bài tập này không chỉ cải thiện sự linh hoạt của cơ thể mà còn giúp điều hòa hơi thở, tăng cường khả năng tập trung.
Sinh viên tập các bài tập Yoga nhẹ nhàng nhằm khởi động cơ thể, kích thích tuần hoàn máu và tái tạo năng lượng
Kết thúc chương trình là phương pháp sử dụng âm thanh từ chuông xoay để giúp cơ thể và tâm trí thư giãn. Cô Maisie Huỳnh đã chia sẻ về cách các tần số âm thanh từ chuông xoay giúp cơ thể điều hòa năng lượng và mang lại trạng thái thư giãn sâu. Âm thanh từ chuông không chỉ được nghe thấy mà còn cảm nhận qua từng tế bào, giúp giải phóng năng lượng tiêu cực và tạo ra sự cân bằng tinh thần. Khi các chuông xoay được gõ lên, âm thanh ngân dài và trầm bổng của chuông tạo ra một sự cộng hưởng mạnh mẽ với tâm trí, giúp người tham gia dễ dàng trải nghiệm cảm giác thư thái và an yên.
Phương pháp sử dụng âm thanh từ chuông xoay để giúp cơ thể và tâm trí thư giãn
Sau phần thực hành, báo cáo viên Maisie Huỳnh đã giải đáp những thắc mắc từ phía các sinh viên về cách duy trì trạng thái cân bằng và tiếp tục áp dụng các bài tập thực hành trong cuộc sống hàng ngày. Buổi workshop không chỉ mang lại những kiến thức bổ ích mà còn giúp các sinh viên hiểu sâu hơn về tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe tinh thần.
Sinh viên tham gia buổi workshop chia sẻ: “Ngoài việc giúp thanh tịnh tâm hồn, tiếng chuông tạo cơ hội để mình kết nối với cơ thể và tâm trí một cách rõ ràng hơn. Trong lúc lắng nghe từng hồi chuông, mình học cách cảm nhận từng nhịp thở, từng suy nghĩ xuất hiện rồi từ từ buông bỏ. Điều này giúp mình rèn luyện được sự tập trung và cải thiện khả năng quản lý cảm xúc, đặc biệt trong những lúc gặp áp lực học tập”. Bạn sinh viên khác chia sẻ: “Sau khi kết thúc buổi workshop, mình đã nhận ra tĩnh lặng thực sự là một điều quý giá trong cuộc sống. Thông qua sự tĩnh lặng đó, mình học được cách sống chậm lại, cảm nhận từng khoảnh khắc của hiện tại, tập trung cái mình đang làm, biết trân trọng hiện tại và không còn để bản thân bị cuốn vào những lo lắng, muộn phiền không cần thiết”.
Từ những ý kiến trên của người tham dự, buổi workshop do DSA tổ chức đã mang đến cho người học một trải nghiệm tuyệt vời và ý nghĩa. Đây không chỉ là khoảng thời gian thư giãn mà còn là hành trình giúp người học hiểu hơn về bản thân, tạo điều kiện để họ sống tích cực và tràn đầy năng lượng hơn, có thể thực hành hít thở, tập trung và tập những bài tập cơ bản tại nhà. DSA tin rằng những bạn sinh viên khác sau tham dự cũng đã tìm thấy sự cân bằng và có thêm nguồn năng lượng tích cực sau khi tham gia hoạt động này.
News, photos: Department of Student Affairs